W dniu 3 Czerwca na Stadionie Miejskim podczas Dni Lubrańca odbędzie się Turniej w Wielokrotnym Wyciskaniu Sztangi Leżąc (bez sprzętu wspomagającego). Ciężar do wyciśnięcia: Kobiety 1/3 własnej masy ciała Mężczyźni ½ własnej masy ciała Kategorie wiekowe : Kobiety do 18 lat, 23 lat i powyżej Mężczyźni do 18 lat, 23 lat i powyżej Minimalny wiek [...]
[...] , nóg nie bede robił bo nie i tyle (mam swoje zdanie na temat nóg) ,a pozatym gram w piłke ,trenuje na worku i to z 1h lub 2 czyli jak cwicze to potrafie siedziec na silce 5 dni z rzedu po 2,3h . Takie pytanie: Czy to dobry plan zeby rozbudowac miesnie klatki , brzucha , trica i bicepsa? Moim zdaniem tsk dodatkowo nap*****lam w worek wiec mysle [...]
[...] jedną) Siła i sylwetka i masa.... III - RODZAJ TRENIGU Opcje (zaznaczasz jedną) * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU Opcje (zaznaczasz jedną) * 4 do 5 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE Opcje (zaznaczasz jedną) * Minimum (sztanga, [...]
[...] opuchlizna nie zeszła a to juz od niedzieli. szukałam po necie troche, wszedzie o tym lodzie pisze, niestety w niedziele nie mialam tego lodu przylozonego. Jest sens przykladac go teraz? Gdzies znalazłam wypowiedź Boofiego ze najpierw ochładzac a potem ogrzewc.Wiec nie wiem, czy moge teraz przez pare dni ten lód przykładac czy raczej juz nie?
[...] Ja którzy się nie potrafią podciągnąć. Trzecią rzeczą jest oczywiście bieganie bez czego się nie obejdzie. Chciałem się was zapytać czy trening FBW będzie dla mnie odpowiedni? Czy powinienem zacząć ćwiczyć siłowo? Jak połączyć te trzy rzeczy (siłownię,bieganie i drążek) ? Czy w dni wolne od siłowni biegać i podciągać się? Wrzucam mój FBW . [...]
[...] wszytsko da sie zwalic na to co w temacie. Moj narzeczony od nowego roku rzucil palenie, nie pije alkoholu, wrocil na silownie, przestal jesc cukier i wegle (ktore od paru dni spowrotem wprowadza) i do tego dorzucil testo raz w tygodniu (dokladnie nie powiem ile i miesza to z czyms jeszcze). Ogolnie jest skoncentrowany na treningu, diecie, jest [...]
[...] szczegolnie na czole. uzywam wielu kosmetykow i nic nie pomaga (mioedzy innymi linie kosmetykow avonu na tradzik- zel oczyszczajacy, krem na dzien, krem na noc, zel punktowy). do tego pije drozdze, chodze na solarium. po solarze syfy schodza ale na 2-3 dni. potem wracaja. znacie moze jakies dobre leki ktore mi pomoga? dzieki za odp i pozdrawiam
Dwa dni temu miałem starcie i znokautowałem kolesia prawym prostym. Teraz mam sporą opuchliznę śródręcza, szczególnie w okolicach 'kostki' środkowego palca. Na tej 'kostce' mam też małe rozcięcie z którego jak mocno nacisnę wypływa ropa (kropla). Bardzo boli gdy próbuje ścisnąć lub wyprostować palce. Co to może być za kontuzja i jak to leczyć [...]
Witam.Zamówiłam na Allegro sobie wlasnie ten sumplement( TREC L-karnityna Complex)... Biegam 5 dni w tygodniu po 30 minut dziennie ( na przemian co 200 metrow trucht+marsz)...Czy to dobry schemat biegania by skutecznie schudnąc a nie przybrac na miesniach?tzn czy mój tluszcz nie przeksztalci sie w miesnie? mi bardzo zalezy na schudnieciu w cm jak [...]
[...] o jakiekolwiek porady oraz ewentualne zmiany w planie.Czy jest dobry jak dla mnie.Oraz czy tyle serii oraz powtórzeń jak dla mnie wystarczy.Oraz chcę ćwiczyć na worku np. w dni nie treningowe lub po treningu czy to nie koliduje z siłownią i robieniem masy. Poniedziałek: -przysiady 5 serii po 15 razy -wyciskanie na ławce 5 serii po 15 razy [...]
Witam jestem tutaj nowy i prosze o pomoc prosze o ocene diety. cel redukcja zapotrzebowanie 2300 dieta cos w stylu ckd Ogolnie staram sie trzymac diete 5 dni a w weekendy staram sie zmniejszyc tluszce na rzecz wegli Mój plan dnia 9.00 San tihgt extreme 3 jajka lyzka oliwy z oliwek 20 gr orzechow wloskich 20gr 10.30 bieg ok 50 min ze stalym tempem [...]
[...] Z góry informuję, że nie ma sensu wrzucać ankiety, gdyż nie trenuję. Mam problem ponieważ leczę niepłodność od dwóch miesięcy, głównym lekiem jest pregnyl. Plan: 5000 j co 5 dni przez pół roku, do tego arimidex na obniżenie estrogenu. Otóż problem składa się z tego, że przez pierwszy miesiąc pregnyl nabywałem w aptece obok swojej pracy, [...]
[...] raz padł na Cypionian Testosteronu 250mg e5d do tego zamierzam dorzucić tabletkę provironu 25mg e0d. Długość cyklu o ile będzie się fajnie jechało oscyluje w minimum 15 tygodniach. Jako iż jestem początkującym gościem trochę boje się wyrzutu estro więc w jakie ilości tamoxifenu oraz nolvy się zaopatrzyć aby spać spokojnie :-PP ? Chciałbym jak [...]
[...] Wczoraj, ze względu na sytuacje osobiste pojawił się w mojej diecie niekontrolowany Cheat Day. Mam z tego powodu wyrzuty sumienia ponieważ ostatni Cheat Day pojawił się 5 dni temu więc jest to zbyt krótko między jednym, a drugim dniem oszukaństwa, fakt iż po takim dniu trzymam się dalej ścisłej diety ale psycha boli coś z tyłu tej głowy jednak [...]
Chciałbym robić aeroby, ale nie wiem kiedy. W dni treningowe raczej nie mam czasu, trening + 30min aero to wychodzi ok.2h albo i więcej, a mam jeszcze szkołe i trzeba sie uczyć szkoła - pon 8:45-16:20,wt 9:40-15:10,sr 8:45-14:15,czw 8-14;15,pt 9:45-13:20,sob--,niedz-- mysle nad takim czyms: wtorek wstaję o 7 i od razu, na czczo rowerek i to samo [...]
Witam.Zawsze ćwiczyłem co 2 dni poniedziałek : klata,biceps, środa : plecy,triceps, w piątek : tak jak w poniedziałek a w niedziele tak jak w środę itd. Jak widać nie ćwiczyłem nóg. Teraz chcę ćwiczyć 3 razy w tygodniu i chciałbym sie dowiedzieć czy tak będzie dobrze : poniedziałek : klata,biceps środa: nogi,barki piątek: plecy,triceps Czy przez [...]
[...] z hantlami 3x10 prostowanie nog w siadzie 3x10 --------Barki-------- Wyciskanie hantli siedzac 12-12-9 unoszenie hantli na boki siedzac 15-15 unoszenie hantli w opadzie tulowia 15-15 szrugsy hantlami 15-15-15 mam do dyspozycji tylko silke w domu, i tylko 3 dni w tygodniu na trening. Prosze o korekty jelsi sa potrzebne a napewno sa. z gory dzieki
[...] stracic nieco na obwodach do sierpnia, w którym to bierze ślub ;) Wiek : 27 lat Wzrost :165 cm Waga : 65 KG Musze napisac, że jestem totalnym laikiem, jeżeli chodzi o układnie diet redukcyjnych. Udało mi się ustalic, że: Zapotrzebowanie w DT różni się od zapotrzebowania w DNT o 400-500 kcal Zapotrzebowanie kobiety o takim wzroscie/wadze to w [...]
[...] nie tak. Poszedłem na badania krwi żeby zobaczyć jak to jest z moim testosteronem. Badania wykazały 3,91 ng/ml (norma 2,41-8,27) lekarz powiedział że jest w dolnych granicach i skierował mnie na badania do endokrynologa. W szpitalu poleżałem kilka dni stwierdzili że z ich strony wszystko gra i mam się udać do androloga - wizytę mam w czerwcu.
Fejs i reszta ;-)
